Lichaamsvetpercentage calculator / Hoe lichaamsvet te berekenen?
Gebruik de lichaamsvetpercentage calculator om eenvoudig het vetpercentage in je lichaamsgewicht in te schatten.
Lichaamsvetpercentage calculator gebaseerd op statistieken
Lichaamsvetpercentage calculator gebaseerd op lichaamsmetingen
Lichaamsvetpercentage
Het vetpercentage geeft de hoeveelheid vet in het totale lichaamsgewicht in procenten aan. Het is iets beter dan BMI als indicator voor het beoordelen van het gewicht, omdat BMI ervan uitgaat dat spieren in een gemiddelde fysieke conditie zijn. De BMI van een bodybuilder kan bijvoorbeeld aangeven dat hij/zij overgewicht heeft, hoewel het vetpercentage laag is. Als de spierconditie slecht is, kan de BMI een normaal gewicht aangeven, zelfs als het vetpercentage hoger is dan normaal. De ideale waarde voor een normaal vetpercentage is ongeveer 15% voor mannen, waar de aanbevolen marge tussen 13-18% ligt en ongeveer 22% voor vrouwen.
Informatie over de lichaamsvetpercentagecalculator
De eerste vetpercentagecalculator geeft een schatting van je vetpercentage op basis van statistieken. De vetpercentagecalculator op basis van metingen geeft een betrouwbaardere schatting van je vetpercentage. De berekening van het vetpercentage is gebaseerd op een formule die wordt gebruikt door het Amerikaanse leger. De calculatoren geven je een schatting van het vetpercentage.
Lichaamsvetpercentage berekenen
Naast de methode die door de calculatoren wordt geleverd, kunnen huidplooimeting (knijptest) en elektrische bio-impedantiemeting worden gebruikt om het vetpercentage te meten. Deze methodes zijn vrij eenvoudig en betaalbaar, maar niet bijzonder betrouwbaar. Onderzoeken in laboratoriumomstandigheden, zoals hydrostatisch wegen en deuteriumverdunning, zijn nauwkeuriger en aanzienlijk duurder. De resultaten die met laboratoriummethoden worden bereikt, bevatten ook aanzienlijke onnauwkeurigheden.
Referentiewaarden voor lichaamsvetpercentage
| Geslacht | Leeftijd | Laag | Normaal | Hoog | Erg hoog |
|---|---|---|---|---|---|
| Vrouwelijk | 6 | < 13,8 % | 13,8 - 24,9 % | 25,0 - 27,0 % | > 27,1 % |
| 7 | < 14,4 % | 14,4 - 27,0 % | 27,1 - 29,6% | > 29,7% | |
| 8 | < 15,1 % | 15,1 - 29,1 % | 29,2 - 31,9 % | > 32,0 % | |
| 9 | < 15,8 % | 15,8 - 30,8 % | 30,9 - 33,8 % | > 33,9 % | |
| 10 | < 16,1 % | 16,1 - 32,2 % | 32,3 - 35,2 % | > 35,3 % | |
| 11 | < 16,3 % | 16,3 - 33,1 % | 33,2 - 36,0 % | > 36,1 % | |
| 12 | < 16,4 % | 16,4 - 33,5 % | 33,6 - 36,3 % | > 36,4 % | |
| 13 | < 16,4 % | 16,4 - 33,8 % | 33,9 - 36,5 % | > 36,6 % | |
| 14 | < 16,3 % | 16,3 - 34,0 % | 34,1 - 36,7 % | > 36,8 % | |
| 15 | < 16,1 % | 16,1 - 34,2 % | 34,3 - 36,9 % | > 37,0% | |
| 16 | < 15,8 % | 15,8 - 34,5 % | 34,6 - 37,1 % | > 37,2 % | |
| 17 | < 15,4 % | 15,4 - 34,7 % | 34,8 - 37,3 % | > 37,4 % | |
| 18 - 39 | < 21,0 % | 21,0 - 32,9 % | 33,0 - 38,9 % | > 39,0 % | |
| 40 - 59 | < 23,0 % | 23,0 - 33,9 % | 34,0 - 39,9 % | > 40,0 % | |
| 60 - 80 | < 24,0 % | 24,0 - 35,9 % | 36,0 - 41,9 % | > 42,0 % | |
| Mannelijk | 6 | < 11,8 % | 11,8 - 21,7 % | 21,8 - 23,7 % | > 23,8 % |
| 7 | < 12,1 % | 12,1 - 23,2 % | 23,3 - 25,5 % | > 25,6 % | |
| 8 | < 12,4 % | 12,4 - 24,8 % | 24,9 - 27,7 % | > 27,8 % | |
| 9 | < 12,6 % | 12,6 - 26,5 % | 26,6 - 30,0 % | > 30,1 % | |
| 10 | < 12,8 % | 12,8 - 27,9 % | 28,0 - 31,8 % | > 31,9 % | |
| 11 | < 12,6 % | 12,6 - 28,5 % | 28,6 - 32,6 % | > 32,7% | |
| 12 | < 12,3 % | 12,3 - 28,2 % | 28,3 - 32,4 % | > 32,5 % | |
| 13 | < 11,6 % | 11,6 - 27,5 % | 27,6 - 31,3% | > 31,4 % | |
| 14 | < 11,1 % | 11,1 - 26,4 % | 26,5 - 30,0 % | > 30,1% | |
| 15 | < 10,8 % | 10,8 - 25,4 % | 25,5 - 28,7 % | > 28,8 % | |
| 16 | < 10,4 % | 10,4 - 24,7 % | 24,8 - 27,7 % | > 27,8 % | |
| 17 | < 10,1% | 10,1 - 24,2 % | 24,3 - 26,8 % | > 26,9 % | |
| 18 - 39 | < 8,0 % | 8,0 - 19,9 % | 20,0 - 24,9 % | > 25,0 % | |
| 40 - 59 | < 11,0 % | 11,0 - 21,9 % | 22,0 - 27,9 % | > 28,0 % | |
| 60 - 80 | < 13,0 % | 13,0 - 24,9 % | 25,0 - 29,9 % | > 30,0 % |